BMI値と体脂肪率

体脂肪率が気になりませんか？最近肥満という言葉よりメタボ予防（メタボリックシンドローム）という言葉が使われるようになり、それに伴い体脂肪率が肥満のバロメーターになりつつあります。以前は肥満イコール単なる太りすぎというイメージでしたが、最近はテレビの健康番組やニュースでも肥満が原因で糖尿病や高脂血症、高血圧の原因にもなると言われるようになりました。つまり生活習慣病の原因は肥満にありということでしょうか。以前は肥満のバロメーターをBMI値で計測するケースがほとんどでした。健康診断などでBMI値はありましたね。BMI値は、体重（kg)÷身長(m)2乗で計算され、18.5未満の数値ですと痩せ型、18.5以上25未満で普通、25以上30未満で肥満度1、30以上35未満で肥満度2、35以上40未満で肥満度3、40以上で肥満度4とされています。30以上の数値ですと肥満度危険信号ですよと言われていますがあくまでも参考値です。最近メタボ予防などで使われる数値の体脂肪率とは、体重に対する脂肪の割合を示す数値で体の脂肪状態がわかる数値なのでメタボ予防のバロメーターになっています。

体脂肪率の目安

体脂肪率の数値の目安ですが、成人男性の場合体脂肪率が20％以上で軽肥満度、25％以上で中等肥満度、30％以上で重肥満度といわれています。成人女性では、30％以上で軽肥満度、35％以上で中等肥満度、40％以上で重肥満度といわれています。体脂肪率は外見上だけでは判断できません。痩せ型の人が低いとは限らないようで、意外と骨と筋肉が少なく体脂肪率が高かったり、逆にパっと見太ってそうに見えても骨太だったりして体脂肪率が低い人もいます。実は体脂肪にも2種類あって皮下脂肪と内臓脂肪に分かれるのです。皮下脂肪は太ももやおしりや二の腕に付きやすくそれほどメタボ予防など気にする事はないのですが、内臓脂肪は腸管などの内蔵に脂肪がつくタイプでウエストあたりがポッコリと出てくるパターンで、生活習慣病に結びつきやすい体脂肪です。私も実は痩せ型なんですが、お腹の周りだけポッコリしていて最近内蔵脂肪が増えていると心配になりました。おそらく運動不足とビールの飲みすぎが原因と自分では考えています。

体脂肪率測定器の種類

体脂肪率を計測するには体脂肪計を使って測定します。体脂肪計の測定方式でいろいろなタイプがありますが、両手の指先で本体をつまむようにして計測する指先測定方式やよく見かける両手で本体のグリップを握って測定するタイプ、ヘルスメーターも兼用した体脂肪体重計などがあります。私は体重計がなかったので体重計兼用の体脂肪体重計を購入しました。私はオムロンの体重体組成計を購入しましたが、他にタニタやナショナルなどで体脂肪体重計が販売されています。特にタニタは測りや体重計のメーカーなので沢山の種類が販売されています。これから体脂肪測定をするなら体重計の付いたタイプをおすすめします。最近の体脂肪測定計は5〜6人ぐらいのデータ登録ができるので家族そろって体脂肪率を計測してメタボ予防しましょう。おもしろい体脂肪率測定計には歩数計と消費カロリー計が付いた体脂肪計もあり、ウォーキングなどでメタボ予防などをしている人には最適ですね。体脂肪率を計測するわけではありませんが、ニンテンドーDSで健康検定というソフトもあります。ウエストや体重が記録できてメタボ予防のDSとして最近人気のソフトです。結構楽しいですよ。

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